2017.10.29 大圓覺弘法中心【西藏回春瑜珈課程】課程圓滿

【西藏回春瑜珈課程】

課程圓滿

大道至簡．大法至易

2017年10月29日上了黃錫基老師的「西藏回春瑜伽」。簡單的五式瑜伽動作具有古老的傳承，據傳是十一至十二世紀間，由印度瑜伽修練高人傳授給喜馬拉雅山區寺廟裡的僧侶養生健體用。

一般的看法，瑜伽不外乎是將身體四肢的柔軟度發揮到無法理解的極致，而回春瑜伽只需要每天持續練習五個動作，就可以達到刺激脈輪，活化內分泌系統，加速循環，再搭配飲食，可以有效排出體內廢物，常保活力，讓身體回復到年輕狀態。

真正的道理，最簡單易懂，真正好的方法，最容易且不造作，西藏回春瑜伽很適合工作及生活忙碌的現代人。不用繁複的動作，不需花太多時間，就可以達到讓身體健康的最佳效果。

這次的課程是一個很不錯的體驗，配合呼吸與冥想，再加上黃錫基老師悉心的解說傳授，讓身、心、靈都有了不同的體會喔！

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【回春瑜珈對身心的幫助】

◎ 增強體力，提振能量。健康瘦身，保持體態。

◎ 延緩老化，回復青春，白髮轉黑。改善睡眠品質，改善記憶。

◎ 作用在人體七個脈輪，活化內分泌系統，強化免疫系統。

◎ 能刺激腦內啡，增加血清素，有效平衡情緒，提升心智健康。

◎ 改善荷爾蒙失調，生理期不正常及經前症候群。

◎ 增強循環代謝，有助血壓、血糖控制及心臟等問題。

◎ 強化核心肌群，有效改善腰痠背痛、關節炎及頻漏尿等問題。

【課程特色】

◎ 老師分享個人成功的瘦身及憂鬱症療癒的經驗。

◎ 加強回春五式效果而特別設計的暖身動作。

◎ 每天只要花半個小時練習，是極符合時間效益的運動。

◎ 百餘張精彩投影片詳細解說。

◎ 只需要幾個小時學習即能熟習這五個體位法，即使沒有運動或瑜珈基礎的人也能輕易上手。

【學員心得】

◎ 過去十年，我是夜夜失眠，現在只要5分鐘就能睡著。

◎ 長年的下背痛及膝蓋疼痛，一個月後就已療癒。

◎ 以前怎麼運動都不會流汗，現在能夠正常暢快的流汗。

◎ 練習回春身體好轉後，情緒也變好，有耐性陪伴子，家庭氣氛整個改變。

◎ 學習回春瑜珈之後，練其他瑜珈、跳國標舞、打太極拳、騎馬… 效果都更好。˙上課前頻尿嚴重，每天夜裡要起床四、五次，嚴重影響睡眠，練習回春三週後，才突然驚覺頻尿問題不知何時已不見了。

◎ 原來我有嚴重腳臭問題，到別人家，最怕要脫鞋，很尷尬。練習回春幾個月後，有一天太太突然很驚訝的說，怎麼現在聞不到你的腳臭了 !

◎ 以前做過許多運動都是”已讀不回”，但是做回春瑜珈是”有做就有報答”，效果真的差很大。

◎ 這是我做過效果最大，但是花費時間最短的運動，每天早上只要花半個小時，一天的能量就飽滿了，而且真的會有幸福感。